Kollagentillskott ger en mängd olika hälsofördelar.
1. Kan förbättra hudens hälsa
Kollagen är en viktig komponent i din hud.
Det spelar en roll för att stärka huden samt för elasticitet och återfuktning. När du åldras producerar din kropp mindre kollagen, vilket leder till torr hud och bildning av rynkor.
Flera studier har dock visat att kollagenpeptider eller kosttillskott som innehåller kollagen kan bidra till att bromsa hudens åldrande genom att minska rynkor och torrhet.
En genomgång av 10 studier med fokus främst på kvinnor visade att om man tog 3-10 gram kollagen per dag under i genomsnitt 70 dagar ledde det till förbättringar av hudens elasticitet och fuktighet.
Dessa kosttillskott kan fungera genom att stimulera din kropp att producera kollagen på egen hand. Dessutom kan kollagentillskott främja produktionen av andra proteiner som hjälper till att strukturera huden, inklusive elastin och fibrillin.
Det finns också många anekdotiska påståenden om att kollagentillskott hjälper till att förebygga akne och andra hudproblem, men dessa stöds inte av vetenskapliga bevis.
Är du intresserad av kollagentillskott för hudens hälsa? Kolla in Tillskottsbibelns bra jämförelse av kollagenprodukter
Kan lindra ledvärk
Kollagen hjälper till att upprätthålla integriteten hos ditt brosk, den gummiliknande vävnad som skyddar dina leder.
När mängden kollagen i kroppen minskar med åldern ökar risken för degenerativa ledsjukdomar som artros.
Vissa studier tyder på att kollagentillskott kan bidra till att förbättra symtomen på artros och minska den allmänna ledvärken.
Kan förebygga benförlust
Dina ben består till största delen av kollagen, som ger dem struktur och styrka.
Precis som kollagenet i din kropp försämras med åldern, gör även benmassan det. Detta kan leda till tillstånd som osteoporos, som kännetecknas av låg bentäthet och högre risk för benbrott.
Studier noterar att kollagentillskott kan bidra till att hämma den bennedbrytning som leder till osteoporos.
Kan öka muskelmassan
Kollagen är det mest förekommande proteinet i kroppen och är en viktig komponent i skelettmuskulaturen.
Studier tyder på att kollagentillskott hjälper till att öka muskelmassan hos personer med sarkopeni, den förlust av muskelmassa som sker med åldern.
Kan främja hjärthälsa
Forskare har teoretiserat att kollagentillskott kan bidra till att minska risken för hjärtproblem.
Kollagen ger struktur åt dina artärer, de blodkärl som transporterar blod från hjärtat till resten av kroppen. Utan tillräckligt med kollagen kan artärerna bli mindre flexibla och elastiska.
